PDFПечать

5 шагов для развития любви к себе

Давно заезженные фразы "Никто не полюбит тебя, если ты не любишь себя", "Мы должны научится любить себя, прежде чем полюбим другого", каждому из нас знакомы. У некоторых они вызывают непонимание, сопротивление и злость. Есть другая категория людей, которые слышат в этих фразах возможность изменения своей внутренней философии или которые уже живут по этим правилам.

 

 

Долгое время я сама не понимала что значит "любить себя" и как это состояние отражается на моих отношениях с окружающими. Сложность данного непонимания заключается в том, что особого желания признавать "нелюбовь к себе" нет. Ведь за этим осознанием стоит печаль, грусть и боль. Всем нам хочется чувствовать совершенно другие эмоции, не так ли?

В процессе работы над этим вопросом стало понятно, что "любовь к себе" может прийти только через принятие сегодняшнего отношения к самому себе и своей личности. Закономерно, что это происходит именно через переживание неприятных эмоций.

Итак, на пути приобретения любви к себе, можно опираться на ответы о том, какой я сейчас? Что я о себе знаю? Это могут быть отправные точки саморазвития в этом направлении. Для того, чтобы выйти на новый уровень видения себя, важно не только ответить на данные вопросы, но и начать движение в других направлениях познания себя и Мира.

Опираясь на личный опыт и на свою профессиональную практику, были сформированы 5 шагов для развития любви к себе.

 
Шаг №1. Посмотреть внутрь себя

Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.
Пауло Коэльо

Важным этапом начала пути изменений от негативного отношения к себе к позитивному состоит из озвучивания проявлений "нелюбви".

Ответь на вопросы:

Что это за мысли?
Какие это действия и поступки?
Как именно проявляется Ваше стремление унижать себя или обесценивать?

Таким образом, происходит осознание своих основных механизмов самоуничтожения и делания себя несчастным. Параллельно происходит формирование видения себя в так называемом позитивном образе. Человек начинает видеть свою уникальность и сильные стороны личности.

Шаг №2. Зафиксируйте все хорошее, что есть

Все, что есть — это настоящий момент. Экхарт Толлер

Очень часто в практике приходится слышать об очень сложных и травматичных событиях в жизни людей. Казалось бы, как после таких длительных периодов жизни можно начать видеть себя счастливым и полноценным человеком?

Суть негативного и тревожного отношения к настоящей жизни заключается в том, что человек не хочет признавать себя "здесь и сейчас". Он продолжает видеть себя прошлого в сегодняшнем моменте. При этом, переносится то состояние прошлого и теряется возможность быть счастливым сейчас.

Исходя из этого, думаю, вы уже понимаете важность остановки в данном моменте и необходимости посмотреть на свою жизнь по-новому, опираясь на те достижения, которые есть.

Шаг №3. Имейте смелость жить сегодня самим собой

Довольствующийся самим собой – богач. Лао-Цзы

Многие из нас стремятся казаться кем-то другим, быть человеком, отвечающим требованиям социума. В данном процессе невозможно быть собой, все поведение будет продиктовано людьми извне.

Основным и фундаментальным в направлении любви к себе является - быть собой настоящим. Имейте смелость признать свои особенности внутри и снаружи себя, и таким образом приобретается сила и гибкость восприятия Мира и себя в нем.

Шаг № 4. Заботьтесь о себе

Забота — настоящий ингредиент... истинный элемент любви. Ошо

На практике, я поняла, что фраза "любовь к себе" не до конца выражает моё внутреннее стремление, я заменила её на словосочетание "забота о себе". Именно в этом процессе и выражается состояние "любви к себе". Нежелание заботиться о себе можно назвать равнодушием как к себе, так и к другим. На мой взгляд, без этого нет искренности и в том, что человек делает для других.

Шаг № 5. Составьте список поддерживающих вещей вашей любви к себе

Логическим завершением на пути новых осознаний будут фиксации основных форм заботы о себе.

Ответьте на вопросы:

Что такое забота о себе? Как она может проявляться в моей жизни?
Как ежедневно я могу поддерживать состояние "любви к себе"? Что необходимо думать, делать для этого?
Где я могу разместить свои творческие стремления?
Как я могу самовыражаться?

Важно конкретно для себя понять как ежедневно может проявляться любовь к себе. Для тех, кто только начинает этот путь, можно в блокноте или на телефоне записывать план реализации заботы о себе на день.

Помните, что прошлое уже не вернуть и ситуация уже состоялась, но в данный момент Вы становитесь творцом своей жизни и влияете на личное будущее. Непосредственно Вам решать в какую гавань приплывет корабль Вашей жизни.


Желаю Вам успехов и легкости на пути познания любви и заботы о себе.

 

Статья опубликована в онлайн-журнале 5 Сфер

© 2017 Психолог Шевченко Ольга Леонидовна в Полтаве. Все права защищены.
Подпишитесь!
Design & code Lexx