PDFПечать

Как научится быть счастливым

Счастье - это что-то мало объяснимое, очень субъективное. Многие века философы размышляли над этим вопросом и формировали своё понимание данного феномена.
На днях меня спросили "А правда ли, что нам нужно заставлять себя не быть несчастными?". Недолго думая, я ответила "Да".
В нашем сообществе много лет поддерживалось и культивировалось понятие "жертвы". Все бежали на помощь человеку который говорил о своих несчастьях, и не замечали людей, которые были другими. Все мы видим вокруг себя, что людям которые счастливы, довольны жизнью и собой приписывают много ярлыков "нарцисс", "эгоист" и т.п., но мало кто способен такого человека поддержать и быть с ним рядом. Потому счастливые люди очень часто не поняты, отвергнуты и не приняты.  Смотря на такие закономерности мы неосознанно одеваем маску "несчастного человека", чтобы получить обратное: принятие, понимание и заботу.
Вы спросите, а что же такое счастье?
Счастье - это состояние благополучия, которое включает в себя переживание смысла и глубокого удовлетворения от жизни. Счастье - это индивидуальный опыт, его объяснение лично себе, его оценка. "Психологи часто ссылаются на счастье как на положительный аффект - настроение или эмоциональное состояние, вызванное в целом позитивными мыслями и чувствами" (с).
Создатели счастья, мы сами
Исследователи считают, что большая часть счастья находится под личным контролем. Регулярно потакая небольшим удовольствиям (таким как теплые ванны), погружаясь в сложные виды деятельности, устанавливая и выполняя цели, поддерживая тесные социальные связи и находить за собой цель, все действия, которые повышают удовлетворенность жизнью.
Итак, исходя из этих данных можно смело сказать, что счастье внутри нас. Мы его создаем сами. В жизни есть ситуации и обстоятельства, которые человек интерпретирует исходя из своего опыта и мировоззрения. Одни будут скандалить из-за разбитой чашки. А другие люди не обратят внимание, или даже пошутят.
Умение управлять своим счастьем, вот чему нужно учиться. Это не внешние, внутренние процессы.
7 шагов к счастью
1. Учимся думать.
Как говорилось выше, мы привыкли думать о проблемах, видеть причины для несчастья и создавать их сами. Потому первично, важно делать усилия, что мылсить по-другому и сместить фокус внимание на то, что приносит радость и удовольствие в жизни. Если в Вашей жизни много травмирующих событий, которые влияют на Ваше восприятие мира, то рекомендую пойти к психологу. Если же Вы понимаете, что у Вас обычная жизнь и опыт, то тогда нужно сделать усилия над собой и учиться думать в новом режиме.
2. Работайте над пространством
Наша жизнь состоит из мелких деталей, именно они придают краски мгновения и дают нам ощущение хорошего настроения в том числе. Посмотрите вокруг себя дома, на работе и сделайте свое пространством милым и приятным для Вас. Далее, посмотрите что у Вас находиться на рабочем столе компьютера, телефона., почистите все не нужное и лишнее.
3. Работа над образом
Посмотрите в свой гардероб, найдите вещи которые Вам удобны, уютны и приносят радость. Оставьте их, а остальное выбросьте. Тоже самое сделайте с обувью. Найдите тот образ и стиль который Вам созвучный на сегодня. Помните, то что Вам нравилось год или два года назад, то в чем Вам было в кайф ходить, в настоящем может уже не соответствовать Вашему внутреннему самоощущению, и это нормально. Потому оставьте, что что нравится на сейчас.
4. Ваши ресурсы для восстановления
Напишите список того, что Вам придает энергию и силу. Заботьтесь о себе через выполнение этих пунктов в своей жизни. И помните, что Ваш ресурс - это личная ответственность именно Вас. Люди не знают уровень Вашей стойкости, силы или внутренней насыщенности, потому не стоит приводить себя в состояние истощения. Будьте энергичны и счастливы, а люди подождут.
5. Ежедневные ритуалы
Традиция проявлять внимание к себе - это важный элемент счастливого дня. Делайте поступки для себя, с любовью о себе. Такой процесс даст много результатов: Вы повысите самооценку и уверенность в себе; Вы будете понимать свою ценность и проявлять уважение к себе.
6. Будьте собой
Мы боимся быть не только счастливыми, но и быть самими собой. На мой взгляд огромную легкость, уют и радость приносит внутренняя гармония с самим собой. Быть собой - это энергия для жизни в своё удовольствие, не ограничения других. Когда человек живет свою жизнь, ему важно, чтобы и рядом с ним люди были настолько наполнены. Потому не стоит боятся того, что если я "стану собой", то это будет "эгоцентрично", нет наоборот именно жизнь по чужим правилам делает нас агрессивными по отношению к другим. Счастье быть собой и видеть как другой рядом может тоже проявляться своей личностью, дает свободу и наслаждение от каждого мгновения.
7. Постоянно исследуйте
Жизнь - это путь познания себя и мира. Важно учиться замечать что же приносит Вам удовольствие и состояние счастья.  С днями, месяцами и годами всё меняется, изменения внутри нас несут перемены в восприятии окружающего мира. Потому будьте готовы к тому, что Мир Вас будет Впечатлять.
Счастливыми можно стать уже сегодня, уже сейчас, просто дайте себе возможность узнать немного другой мир. Тот мир в котором есть место для счастья.

© 2018 Психолог Шевченко Ольга Леонидовна в Полтаве. Все права защищены.
Подпишитесь!
Design & code Lexx