PDFПечать

Стоп стресс!

Наша жизнь полна изменений, постоянного давления со стороны, конкуренции и новых тенденций. Многие факторы влияют на человека негативно, напряжение и тревога начинает превращаться в норму жизни. Со временем стрессовые ситуации повторяются, накапливаются и провоцируют проблемы в отношениях, здоровье и жизнь превращается в один комок нервов.

Именно в этой статье, мы поговорим о том, что нужно делать, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, для того чтобы снизить уровень вреда.

Реакция организма на стресс у всех людей одинакова. Это выброс гормонов стресса, которые приводят к физиологическим изменениям - сбивается дыхание, повышается уровень давления, сердцебиение учащается, уровень чувствительности также стает выше.

Другой момент, что причины возникновения стресса уникальны и индивидуальны. Для того, чтобы стресс перевести из уровня неудачи в полезный ресурс, необходимо знать ряд факторов, которые помогут это сделать.

5 шагов которые помогут сделать стресс позитивным

1. Создать позитивный фон. Исследователи доказали, что 70% чрезмерных переживаний не имеют под собой основы, в подобных ситуация люди опираются на фантазии, предположения, ожидания, воображение не замечая реальности. С этого, можно сделать вывод, что большинство стрессовых ситуаций провоцирует человек сам и самостоятельно занимается накоплением негативного эмоционального фона своей жизни.

2. Вспомнить есть ли у вас опыт решения подобных задач. Если такого нет, то стоит найти человека или информацию, которая даст ответы на неизвестные моменты. Так же может быть, что опыт есть, но он был негативным и тут возникает еще больше напряжения. Поэтому, стоит сделать анализ прошлой ситуации и найти новые возможности решения задачи. И при этом не стоит оставаться наедине, поговорите об ситуации с другим человек и возможно именно этот разговор поможет найти новые решения.

3. Нацеленность на позитивный результат. Когда человек смотри на ситуацию с позиции возможностей и ресурсов, то он это и находит в своем пространстве. Когда же это наоборот, то люди сталкиваются с препятствиями и сложностями. Это как в мультике о Крошке Еноте, если ты улыбнешься, то и Мир ответит тебе тем же.

4. Поддержка и одобрение со стороны окружения. Все мы существа социальные, и особенно когда сталкиваемся со сложностями и стрессом нам необходимы люди, которые будут помогать и находиться рядом. Поэтому стоит найти того человека, который именно в этой ситуации станет для Вас мощной опорой.

5. Наличие достаточных ресурсов, чтобы выйти из стрессовой ситуации. Данный пункт очень индивидуален. Это могут быть как финансовые, так и эмоциональные ресурсы. Ответьте себе на вопрос "Что мне нужно, чтобы решить эту проблему?" и ищите необходимые инструменты.

Когда Вы сталкиваете со стрессовой ситуацией физиологические процессы приводят человека в состояние повышенной тревоги, паники и напряжения. Данная схема работы со стрессом даст возможность для поиска способов "заземления" и возврата реальности. И самое важное, не стоит себе придумывать монстров, на самом деле жизнь полна возможностей.

Статья опубликована в онлайн-журнале 5 Сфер

© 2017 Психолог Шевченко Ольга Леонидовна в Полтаве. Все права защищены.
Подпишитесь!
Design & code Lexx