+38(095) 45 48 688

Секреты борьбы с манипуляторами

Многие из нас знают, что такое давление со стороны родных, друзей, коллег по работе. И действуют они совершенно разными методами – от угроз до жалости. Манипуляции могут исходить не только от людей из вашего окружения. Они встречаются сплошь и рядом – в рекламе, «невероятных» магазинных скидках, политической агитации. Давайте разберемся, как распознать манипуляторов и не перестать поддаваться на их провокации.


Опаснее, чем кажется

Манипуляции настолько активно проникают в нашу жизнь, что появляется все больше и больше методик для управления человеческой личностью. И даже скрытых – объект манипулятора не всегда это понимает и чувствует.

Наблюдали ли вы за тем, как ребенок уговаривает родителей, используя манипуляторную тактику? Неужели они не знают, что ими манипулируют?  Дело в том, что в этом случае нажимают на наши «слабости» и трезвость ума куда-то просто улетучивается.

И речь сейчас не о детском поведении, а куда более серьезных и опасных вещах. Манипуляторы сосредоточены исключительно на своих личных намерениях, превознося их над вашими желаниями и потребностями. Они способны внушить вам чувство вины или жалости, лишить воли, заставить выполнить желаемое в ущерб самим себе. И даже исказить реальность до неузнаваемости – так, что вы сами в это поверите.

Поэтому все может закончиться не так безобидно, как, например, покупка ненужной вам вещи после уговоров продавца. Манипуляторы могут по-настоящему управлять вашей жизнью. Никто из нас не защищен от их воздействия, если только не знать, как противостоять манипуляторам.

 

Как защититься от манипулирования?

  • Держите дистанцию. Если вы заметили, что человек ведет себя как манипулятор (в обращении с вами или другими людьми), постарайтесь максимально сократить с ним общение.
  • Всегда помните о том, на что имеете право. На собственные чувства, желания, потребности. На построение жизни в соответствии со своими ценностями и приоритетами. На собственное мнение, даже если оно отличается от мнения других. Манипуляторы не признают ваши права. Вы должны сами отдавать себе в этом отчет, чтобы не поддаться на их уловки.
  • Научитесь говорить «нет». Никогда не забывайте о том, что имеете право отказать. У вас должны быть собственные границы, и если что-то их нарушает или просто не по душе вам – отвечайте отказом. При этом не испытывая чувство вины и не извиняясь за свое «нет».
  • Ясно отдавайте себе отчет в том, чьи потребности и желания воплощаете в данный в данный момент. Вы уверенны, что это нужно именно вам? Это ваш собственный сценарий развития событий или выгодный кому-то другому? Включайте осознанность.
  • Не поддавайтесь спешке. Это один из популярных приемов манипуляторов – требовать ответа здесь и сейчас. Когда время ограниченно, управлять другими гораздо легче. Держите ситуацию под своим контролем, всегда можно ответить «Я должен над этим подумать». И не поддаваться дальнейшим уговорам принять решение немедленно. Сначала вам необходимо взвесить «за» и «против».
  • Задавайте обескураживающие вопросы. Манипуляторы нередко что-то просят и даже требуют. Их цель – заставить вас сделать то, чему его хочется. Поэтому как только услышите в свой адрес очередной «призыв», начните задавать ему проверочные вопросы.

 

По типу: Ты правда считаешь, что твое требование разумно? Я могу иметь свое мнение на этот счет? Это вопрос или утверждение? Справедливо ли это по отношению ко мне? Что я могу получить в итоге?

Такая тактика будто бы ставит зеркало перед манипулятором. Ваша задача – заставить его разглядеть неразумность своего требования или как минимум понять, что его раскусили. Это заставит его отступить.

  • Перестаньте пытаться всем угодить. Там вам не смогут внушить чувство вины за то, что вы не соответствуете чужим ожиданиям. Кто вообще решил, что вы должны чему-то соответствовать? Признайте, наконец, то, что не сможете нравиться всем на своем пути. Выдохните и снимите с себя этот груз.
  • Сохраняйте спокойствие и невозмутимость. Манипуляторы играют на болевых точках, пробуждающих гнев, жалость, чувство вины, страх. Не включайтесь в их игру, проявляя те эмоции, которых они и добивается. В общении с такими людьми нужно использовать тактику эмоциональной отстраненности – это позволит держать ситуацию под контролем и управлять ходом событий.
  • Скажите все прямо в лицо. Это не простой шаг, но он точно остановить попытки манипулировать вами. Как только произойдет очередная ситуация, где вы почувствуете давление, соберитесь с силами и спокойно скажите об этом манипулятору – что вы прекрасно понимаете, зачем он это говорит и делает. Можно даже назвать причину, к примеру, «ты сейчас это говоришь, потому что боишься моего отказа помогать тебе».

Основной смысл всех советов борьбы с манипулятором в том, чтобы четко дать манипулятору понять, что его тактика на вас не работает. Как только человек начинает проявлять силу характера и давать отпор, манипулятор сдается и отправляется на поиски другой жертвы.

 

Семейный психолог - Ольга Шевченко, запись тут

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна