+38(095) 45 48 688

Как перестать сравнивать себя с другими

Извечные сравнения с окружающими и жизнь в оглядке на чужие успехи – надежный способ разрушить свою жизнь. Мы умудряемся сравнивать себя с другими по всем параметрам: внешность, карьера, семья, таланты и так далее. Как будто считая себя в этот момент менее ценными. Кто решил, что этот запас «человеческой ценности» ограничен и на Вас не хватит? Ситуацию можно и нужно менять, обезвредив эту вредную привычку – сравнивать себя с другими.

Каким образом это вредит нам?

Как уже было отмечено выше, привычка сравнивать себя с другими – очень и очень деструктивна. Она укрепляет наши сомнения, страхи, развивает чувство неполноценности. Даже если вы побеждаете в сравнении, это никак нельзя назвать созидательным чувством – так вы осуждаете других и чувствуете свое превосходство (и это тоже не приведет ни к чему хорошему).

Даже если кажется, что сравнения дают какую-то мотивацию к действиям, то вредят они гораздо больше. Вашей гордости, самооценке и чувству собственного достоинства. Они также приводят к обидам на окружающих, мир в целом и, как следствие, негативно влияют на психику. Возможно, стоит выбрать для себя иную мотивацию?

Не забывайте о том, что такие сравнения чаще всего нечестны. Нередко мы сравниваем худшее о себе и лучшее о других людях. То есть не берем во внимание полноценную картину – а значит изначально находимся в проигрышном положении. И своими же руками убиваем в себе чувство уверенности.

К тому же ваши сравнения никогда не закончатся, даже с приходом новых успехов и побед. Всегда найдется кто-то успешнее, богаче, красивее – список может быть бесконечным. Если каждый раз гнаться за чужим успехом, то когда творить собственную жизнь? Примером других вы можете вдохновляться, но не более.

 

Шаги по избавлению от привычки сравнивать себя с другими

  • Развивайте осознанность. Относитесь осознанно к вашим поступкам и к вашим мыслям. Так вы сможете отлавливать тот момент, когда сравниваете себя с другими людьми и пресекать это. С осознания начнутся и изменения. Ведь многое мы делаем «на автомате», даже мыслим, не замечая губительных последствий.
  • Полюбите себя. Безусловной любовью, не ища для этого причин, не беря во внимание недостатки (они есть у каждого!). Помните о том, кто вы есть и чего хотите от жизни. Если вы наладите отношения с самим собой, то сможете в корне изменить свою жизнь.
  • Замечайте все прекрасное, что есть в вашей жизни, и будьте благодарны за это. Сравнивая себя с другими, мы обесцениваем себя и то, чего уже достигли. Вместо того, чтобы переживать о том, чего у вас нет, сфокусируйтесь на обратном – на том, что у вас уже есть. Заведите себе, к примеру, дневник благодарности. И пополняйте его как минимум 5-ю пунктами в день, записывая все хорошее, что происходит в вашей жизни.
  • Гордитесь собственной уникальностью. В этом и прекрасен социум – у каждого из нас есть своя индивидуальность. Выбирайте свой собственный путь, который не навязан желанием утереть кому-то нос. Дайте себе право быть таким вы есть. И другим тоже.
  • Помните о том, что обстоятельства иногда обстоят иначе, чем видите их вы. Потому что при сравнении смотрите поверхностно, выхватывая лишь часть общей картины – ту, в которой человек вас превосходит или наоборот. Ваша соседка меняет машины каждые полгода и у нее красавец-муж? Значит ли это, что она по-настоящему счастлива? У вас недостаточно данных для сравнения своей жизни с жизнью другого человека, это попросту бессмысленные занятия самоуничижением.
  • Просто порадуйтесь за других. Нужно вырваться из ловушки соперничества и желания превосходить всех и вся в этом мире. Если кто-то из окружения добился успеха, не нужно сразу с тоской вспоминать, что у вас этого нет. Помните о том, что сравнения только разрушают вашу жизнь и гоните эти мысли прочь. Все, что вы можете сделать – то порадоваться за этого человека и продолжить двигаться к своей цели.

Может ли сравнение быть созидательным?

Да, только если вы направите его на правильного человека – самого себя. И никаких исключений! Доказательство вашей ценности внутри вас, а не во внешнем мире. Вложите в себя ту энергию, которую раньше попусту расходовали на сравнения. Направьте ее на положительные изменения в вашей жизни, чтобы, как бы это банально не звучало, «стать лучшей версией себя». Поскольку попытки быть лучше других – это бесконечная гонка, которая не принесет ни радости, ни удовольствия.

Единственный шанс стать победителем – это выйти из гонки и прекратить соперничество и сравнения. Жить ради собственных потребностей, желаний, целей, а не ради победы в нескончаемом соревновании.

Нужно понять и принять то, что каждый по-своему уникален. Ваше счастье нисколько не зависит от желания делать то, что делает другой человек (вот так и создаются ложные потребности, удовлетворение которых не приносит истинной радости). Нужно принимать настоящий момент: то, кем мы являемся, где находимся и что делаем.

 

Кабинет психолога находиться в г.Полтава, Европейская (Фрунзе) 225 ,4эт. Оф.405. Также психолог принимает онлайн. Запись по тел. 095 45 48 688 

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна