+38(095) 45 48 688

Как пережить стресс при разводе или расставании?

Развод или разрыв отношений является болезненным событием. Такие жизненные ситуации представляют собой потерю, не только партнера, но и разрушение общих целей и мечты. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда пара терпит неудачу, человек испытывает глубокое разочарование, стресс и горе.

                         

Эта статья для тех людей, которые находились в  длительных отношениях.  Развод и расставание – это два процесса завершения значимых взаимоотношений и они являются стрессом для всех. В таких ситуациях человек сталкивается с давно забытой неопределенностью будущего, одиночеством,  разрушением обязанностей, смены привычного круга знакомств.

Как видим, процесс развода и расставания  нарушает многие аспекты жизни. Обычная рутина и обязанности по дому становятся уже полноценно ответственностью одного.  Отношения с новыми родственниками и друзьями, так же терпят изменения. Распад пары приносит неуверенность в свои силы и незамечания положительных качеств своей личности. Именно поэтому вопрос "Как пережить стресс при разводе или расставании" является настолько актуальным и острым.

 

Восстановление от разрыва или развода трудное. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что Вы можете и будете двигаться дальше. Исцеление требует времени, так что будьте терпеливы к себе.

                    

Стратегия по борьбе со стрессом

Находите каждый день время для себя. Не забывайте о своем режиме дня, питании и не стоит заниматься саморазрушением. Жизнь не закончилась, нужно время для адаптации.

 

Слушайте себя. Обратите особое внимание на свои потребности и желания. Прислушайтесь к себе, Вы хотите погулять, принять горячую ванную или почитать книгу. Это прекрасный период для налаживания внутреннего самопонимания, никто не говорит, что делать или не делать, куда класть вещи и т.п. Наслаждайтесь этим! Скажите «нет» страху и вине, это прекрасный способ слышать себя более уверенно.

 

Сформируйте новую рутину. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая состояние стресса, неопределенности и хаоса. Возвращение к регулярной рутине обеспечивает построение опор и возврат к нормальной жизни.

                          

Возьмите тайм-аутСтарайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первый месяц после расставания или развода, например, перейти на  новую работу или переезд в новый город. Подождите, пока вы не почувствуете себя менее эмоциональными, и что  Вы можете сделать более обоснованные решения.

 

Исследуйте новые возможности. Развод или разрыв является началом возникновения нового интереса к жизни, переосмысления своего места в жизни и поиск внутреннего потенциала для развития. Используйте прекрасную возможность изучить что-то новое. Я думаю, у каждого из нас найдется пара-тройка дел, которые мы откладывали на потом, то нет денег, то времени, то смелости. Вспомните, как же вдохновляюще изучать и познавать новые виды деятельности. Данный способ преодоления стресса  дает возможность наслаждаться жизнью здесь-и-сейчас, а не откладывать на потом.

                            

В период процесса развода (расставания) и после окончательного решения, на мой взгляд одним из самых эффективных способ преодоления стресса является планирование. Постановка целей и задач поможет организовать Ваше пошатнувшееся пространство, заполнить пробелы. Реализация запланированного уберет основной осадок напряжения и придаст уверенности в своих силах и возможностях. Так же постановка задач поможет почувствовать, что Вы контролируете свою жизнь и начнете приобретать твердое видение завтрашнего дня и путь к счастливому будущему.

Открою Вам секрет, Вы сейчас находитесь в более выгодном положении, чем другие люди. Почему? Многие не понимают, что сейчас в их жизни вызывает стресс, и на что они так реагируют. Этот вопрос можно для Вас снять. И значит следующее, Вам стоит принять факт развода или расставания, и осознать, что есть ситуации, которые не поддаются контролю. Не забывайте, что в этой ситуации участником есть и другой человек. Мы не можем контролировать и предугадать действия других, но мы может изменить свое восприятие ситуации и адаптироваться под новую реальность.

 

P.S.: за консультацией по вопросам планирования Вы можете обратиться к специалисту коучу. Если Вы понимаете, что тяжело переживаете распад пары, Вам стоит обратиться к психологу.

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна