+38(095) 45 48 688

Современный мир стресса

Нынешняя жизнь полна разочарований, требований и постоянного движения. Раньше человеку нужно было просто усердно и честно трудиться на своей привычной и стабильной работе. Сегодня люди сталкиваются с потребностью постоянного развития, участвовать в   конкуренции, активно и агрессивно искать место под солнцем.

Молодое поколение быстро адаптируется под изменения, так как они растут в этом напряженном движении и привыкли. А вот люди, которые воспитывались немного в другой среде, сталкиваются с трудностями и психологическим напряжением.

 

Когда мы слышим слово стресс, то сразу возникает ряд негативных ассоциаций. На самом деле стресс сигнализирует нашему организму, что происходят изменения и стоит к ним адаптироваться. Опасность стресса в том, что когда он накапливается, организм не успевает адаптироваться ко всем изменениям. Для многих людей негативный оттенок стресса является обыденным явлением и стал нормой жизни. Почему так? Этому может быть ряд причин, от не осознания и не понимания, что человек находится в стрессовой обстановке до не видения каким образом можно с неё выйти.

                          

В Японии возник новый термин «кароси» - внезапная смерть на рабочем месте от переутомления и усталости.  Этот феномен в Японии был зафиксирован еще 1969 году, когда 29-летний работник умер от инфаркта.

 

Да, что может быть романтичней умереть на работе? Это  не пойти в отпуск. И Американские психологи уже нашли название для этой болезни и внесли её в перечень заболеваний современности – синдром лишения отпуска. Данный феномен включает в себя как инфаркты, инсульты, так и тяжелые депрессии, суициды, нервные срывы, разводы. Американские исследования показали, что синдром лишения отпуска увеличивает риск преждевременной смерти на 20 %, а психологических проблем на 32%.

                         

Что же вызывает стресс на работе?

  1. Не четкая постановка задач без сроков или завышенными ожиданиями без опоры на реальность.
  2. Отсутствие налаженных взаимоотношений между людьми в коллективе и непосредственным начальником.
  3. Отсутствие ясности должностных обязанностей, не соответствие их реальной картинке деятельности.
  4. Необходимо одновременно выполнять ряд задач не взаимосвязанных между собой.
  5. Отсутствие карьерного продвижения.

 

Это небольшой список того, что влияет на повышение уровня стресса на рабочем месте.

                            

Какие инструменты Вам помогут справиться со стрессом на работе?

 

  1. Хороший план. Внести для себя ясность похода от пункта А к пункту Б.
  2. Умение видеть приоритетные задачи и второстепенные.
  3. Не откладывать важные проекты на завтра.
  4. Требовать от руководителя «путеводитель проекта или поставленной задачи».
  5. Перестать желать услышать похвалу от других, хвалите себя сами .
  6. Не ожидать, что другие будут поступать с Вами так же как и Вы с ними.
  7. Понять чего Вы хотите от своей карьеры.

 

Помните, что мы сами можем внести порядок и структуру в свою работу, но для этого нужно потратить немного времени и дополнительных усилий.

                              

Рекомендую для прочтения Стивен Кови «7 навыков высоэффективных людей», Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь».

Удачи в достижение своих целей. И не забудьте подписаться на сайт практикующего психолога.

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна