+38(095) 45 48 688

Как перестать сравнивать себя с другими

Извечные сравнения с окружающими и жизнь в оглядке на чужие успехи – надежный способ разрушить свою жизнь. Мы умудряемся сравнивать себя с другими по всем параметрам: внешность, карьера, семья, таланты и так далее. Как будто считая себя в этот момент менее ценными. Кто решил, что этот запас «человеческой ценности» ограничен и на Вас не хватит? Ситуацию можно и нужно менять, обезвредив эту вредную привычку – сравнивать себя с другими.

Каким образом это вредит нам?

Как уже было отмечено выше, привычка сравнивать себя с другими – очень и очень деструктивна. Она укрепляет наши сомнения, страхи, развивает чувство неполноценности. Даже если вы побеждаете в сравнении, это никак нельзя назвать созидательным чувством – так вы осуждаете других и чувствуете свое превосходство (и это тоже не приведет ни к чему хорошему).

Даже если кажется, что сравнения дают какую-то мотивацию к действиям, то вредят они гораздо больше. Вашей гордости, самооценке и чувству собственного достоинства. Они также приводят к обидам на окружающих, мир в целом и, как следствие, негативно влияют на психику. Возможно, стоит выбрать для себя иную мотивацию?

Не забывайте о том, что такие сравнения чаще всего нечестны. Нередко мы сравниваем худшее о себе и лучшее о других людях. То есть не берем во внимание полноценную картину – а значит изначально находимся в проигрышном положении. И своими же руками убиваем в себе чувство уверенности.

К тому же ваши сравнения никогда не закончатся, даже с приходом новых успехов и побед. Всегда найдется кто-то успешнее, богаче, красивее – список может быть бесконечным. Если каждый раз гнаться за чужим успехом, то когда творить собственную жизнь? Примером других вы можете вдохновляться, но не более.

 

Шаги по избавлению от привычки сравнивать

  • Развивайте осознанность. Относитесь осознанно к вашим поступкам и к вашим мыслям. Так вы сможете отлавливать тот момент, когда сравниваете себя с другими людьми и пресекать это. С осознания начнутся и изменения. Ведь многое мы делаем «на автомате», даже мыслим, не замечая губительных последствий.
  • Полюбите себя. Безусловной любовью, не ища для этого причин, не беря во внимание недостатки (они есть у каждого!). Помните о том, кто вы есть и чего хотите от жизни. Если вы наладите отношения с самим собой, то сможете в корне изменить свою жизнь.
  • Замечайте все прекрасное, что есть в вашей жизни, и будьте благодарны за это. Сравнивая себя с другими, мы обесцениваем себя и то, чего уже достигли. Вместо того, чтобы переживать о том, чего у вас нет, сфокусируйтесь на обратном – на том, что у вас уже есть. Заведите себе, к примеру, дневник благодарности. И пополняйте его как минимум 5-ю пунктами в день, записывая все хорошее, что происходит в вашей жизни.
  • Гордитесь собственной уникальностью. В этом и прекрасен социум – у каждого из нас есть своя индивидуальность. Выбирайте свой собственный путь, который не навязан желанием утереть кому-то нос. Дайте себе право быть таким вы есть. И другим тоже.
  • Помните о том, что обстоятельства иногда обстоят иначе, чем видите их вы. Потому что при сравнении смотрите поверхностно, выхватывая лишь часть общей картины – ту, в которой человек вас превосходит или наоборот. Ваша соседка меняет машины каждые полгода и у нее красавец-муж? Значит ли это, что она по-настоящему счастлива? У вас недостаточно данных для сравнения своей жизни с жизнью другого человека, это попросту бессмысленные занятия самоуничижением.
  • Просто порадуйтесь за других. Нужно вырваться из ловушки соперничества и желания превосходить всех и вся в этом мире. Если кто-то из окружения добился успеха, не нужно сразу с тоской вспоминать, что у вас этого нет. Помните о том, что сравнения только разрушают вашу жизнь и гоните эти мысли прочь. Все, что вы можете сделать – то порадоваться за этого человека и продолжить двигаться к своей цели.

Может ли сравнение быть созидательным?

Да, только если вы направите его на правильного человека – самого себя. И никаких исключений! Доказательство вашей ценности внутри вас, а не во внешнем мире. Вложите в себя ту энергию, которую раньше попусту расходовали на сравнения. Направьте ее на положительные изменения в вашей жизни, чтобы, как бы это банально не звучало, «стать лучшей версией себя». Поскольку попытки быть лучше других – это бесконечная гонка, которая не принесет ни радости, ни удовольствия.

Единственный шанс стать победителем – это выйти из гонки и прекратить соперничество и сравнения. Жить ради собственных потребностей, желаний, целей, а не ради победы в нескончаемом соревновании.

Нужно понять и принять то, что каждый по-своему уникален. Ваше счастье нисколько не зависит от желания делать то, что делает другой человек (вот так и создаются ложные потребности, удовлетворение которых не приносит истинной радости). Нужно принимать настоящий момент: то, кем мы являемся, где находимся и что делаем.

 

Кабинет психолога находиться в г.Полтава, ул.Соборности 66. Также психолог принимает онлайн. Запись по тел. 095 45 48 688