+38(095) 45 48 688

Панические атаки — распознать и устранить

Паническая атака — внезапное возникновение страха, без видимых на то причин. Сопровождается симптомами психологического, физиологического характера. Может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

У некоторых людей приступы случаются несколько раз в жизни, у других — регулярно. Медицинская статистика неумолима — с каждым годом количество людей с проявлениями панической атаки увеличивается, причем большинство из них — жители мегаполисов. Среднестатистический показатель — 5 человек на 1000 населения, наиболее часто панические атаки проявляются в возрасте 25-50 лет. 

Причины панической атаки

Несмотря на то, что медицина считает панические атаки не до конца изученным заболеванием, специалисты определили несколько факторов риска, повышающих вероятность возникновения панической атаки:

  • Малоподвижный образ жизни — особенно опасен для подростков, отсутствие физических нагрузок провоцирует повышенную импульсивность, неусидчивость, что приводит к панической атаке. Рекомендация — займитесь спортом, нагрузки помогут обрести душевное равновесие, избавиться от негативных эмоций.
  • Хронические недосыпания — паника возникает по причине попадания в организм избыточного количества гормонов (адреналин, другие).
  • Увлечение напитками с кофеином — под действием вещества истощается нервная система.
  • Эмоциональное сдерживание — люди, которые в течение длительного времени сдерживают эмоции в себе, чаще подвержены паническим атакам, нежели индивидуумы, своевременно выражающие чувства.
  • Курение — табачный дым с содержащимися в нем веществами снижает стрессоустойчивость организма.

Человек, живущий в ускоренном ритме, или постоянно находящийся в состоянии стресса, в большей степени подвержен паническим атакам. 

Катализаторы панических атак:

  • лекарственные средства — глюкокортикостероиды, анаболические стероиды, холецистокин;
  • инфаркт миокарда;
  • беременность и роды;
  • тиреотоксический криз;
  • пролапс митрального клапана;
  • психические отклонения;
  • раннее вступление в половую связь;
  • опухоль надпочечников (феохромоцитома), при которой вырабатывается повышенный уровень адреналина;
  • климакс;
  • любое сильное переживание, связанное с предстоящим важным событием.

Регулярное проявление панических атак специалисты связывают с развитием множества психических заболеваний — шизофрении, шизотипического расстройства, посттравматического психического расстройства (стихийное бедствие, ДТП, иные катастрофы). Благоприятный фон для развития ПА — фобии, заболевания эндокринной системы, полученные в детском возрасте психические или физические травмы. 

Как распознать паническую атаку?

Проявляется через психические и физиологические симптомы. Первоначальный криз — очень сильный страх умереть, в результате чего у пациента возникает аффект. В дальнейшем происходит трансформация — чувство сиюминутной смерти сменяется боязнью задохнуться, сойти с ума, другими фобиями. Возможно проявление без тревожно-фобического комплекса. Его заменяют эмоциональные симптомы — повышенная нервозность, возникает чувство что ты никому не нужен, апатия, не исключен приступы агрессии.

Психологические симптомы:

  • оцепенение;
  • сверхсильная тревога;
  • страх смерти;
  • спутанность мышления;
  • неадекватное восприятие реальности;
  • ком в горле;
  • потеря контроля над своими действиями;
  • у больного возникает чувство что он сходит с ума;
  • спутанность мыслей.

Люди по-разному ведут себя во время панической атаки — кому-то хочется спрятаться от внешнего мира, другие впадают в ступор, а третьи пытаются убежать. ПА со слабовыраженной симптоматикой могут возникать несколько раз в течение суток. 

Физиологические симптомы:

  • учащение сердечного ритма — развивается под влиянием адреналина, дофамина;
  • жар, озноб — сокращение сосудов в подкожно-жировой клетчатке;
  • сухость во рту — стимуляция вегетативной нервной системы;
  • потливость — попытки организма самостоятельно охладиться для оптимизации расходов энергии;
  • учащение дыхания — на фоне этого симптома организм быстрее освобождается от углекислого газа;
  • головокружение, слабость, затуманенность сознания — в крови, спинномозговой жидкости снижается уровень углекислого газа;
  • нарушение метаболизма с появлением диареи или запора, тошнота — сосудистый спазм ухудшает питание кишечника.

К физиологическим симптомам также относится похолодание нижних и верхних конечностей, дрожь во всем теле, левосторонняя боль в груди. Средняя продолжительность атаки — 30 минут. По окончании криза у больного появляется слабость во всем теле, усталость, подавленность. 

Как устранить?

Чтобы устранить паническую атаку нужно предпринять такие действия:

  • умыться холодной водой, выйти на свежий воздух;
  • дышать глубоко, полной грудью, в замедленном темпе;
  • переключите свои мысли на что-то хорошее, вспомните яркие, положительные моменты из жизни;
  • покиньте место, которое вызвало паническую атаку;
  • мысленно успокаивайте себя, повторяйте что атака скоро закончится. 

Для искоренения недуга человеку нужно признать имеющуюся у него проблему, обратиться за медицинской помощью. Не стоит игнорировать панические атаки, нужно приступить к комплексному лечению — прием медикаментов и посещение психотерапевта. 

Назначаются медикаменты:

  • седативные — эффективны при легких приступах;
  • антидепрессанты — употребление не меньше полугода;
  • нейролептики — необходимы для устранения страха, снятия психомоторного возбуждения;
  • транквилизаторы — обладают несколькими эффектами, назначаются на 14 дней во избежание появления зависимости, обладают вегетостабилизирующим, спазмолитическим, снотворным действием;
  • ноотропные средства — улучшают память и внимание, стимулируют работу центральной нервной системы. 

Для искоренения ПА психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию — на практике доказала свою эффективность. Благодаря ей пациент учится преодолевать свои страхи.