Панические атаки — распознать и устранить
- Информация о материале
- Опубликовано: 23.02.2021 06:57
- Просмотров: 618
Паническая атака — внезапное возникновение страха, без видимых на то причин. Сопровождается симптомами психологического, физиологического характера. Может длиться от нескольких минут до нескольких часов.
У некоторых людей приступы случаются несколько раз в жизни, у других — регулярно. Медицинская статистика неумолима — с каждым годом количество людей с проявлениями панической атаки увеличивается, причем большинство из них — жители мегаполисов. Среднестатистический показатель — 5 человек на 1000 населения, наиболее часто панические атаки проявляются в возрасте 25-50 лет.
Причины панической атаки
Несмотря на то, что медицина считает панические атаки не до конца изученным заболеванием, специалисты определили несколько факторов риска, повышающих вероятность возникновения панической атаки:
- Малоподвижный образ жизни — особенно опасен для подростков, отсутствие физических нагрузок провоцирует повышенную импульсивность, неусидчивость, что приводит к панической атаке. Рекомендация — займитесь спортом, нагрузки помогут обрести душевное равновесие, избавиться от негативных эмоций.
- Хронические недосыпания — паника возникает по причине попадания в организм избыточного количества гормонов (адреналин, другие).
- Увлечение напитками с кофеином — под действием вещества истощается нервная система.
- Эмоциональное сдерживание — люди, которые в течение длительного времени сдерживают эмоции в себе, чаще подвержены паническим атакам, нежели индивидуумы, своевременно выражающие чувства.
- Курение — табачный дым с содержащимися в нем веществами снижает стрессоустойчивость организма.
Человек, живущий в ускоренном ритме, или постоянно находящийся в состоянии стресса, в большей степени подвержен паническим атакам.
Катализаторы панических атак:
- лекарственные средства — глюкокортикостероиды, анаболические стероиды, холецистокин;
- инфаркт миокарда;
- беременность и роды;
- тиреотоксический криз;
- пролапс митрального клапана;
- психические отклонения;
- раннее вступление в половую связь;
- опухоль надпочечников (феохромоцитома), при которой вырабатывается повышенный уровень адреналина;
- климакс;
- любое сильное переживание, связанное с предстоящим важным событием.
Регулярное проявление панических атак специалисты связывают с развитием множества психических заболеваний — шизофрении, шизотипического расстройства, посттравматического психического расстройства (стихийное бедствие, ДТП, иные катастрофы). Благоприятный фон для развития ПА — фобии, заболевания эндокринной системы, полученные в детском возрасте психические или физические травмы.
Как распознать паническую атаку?
Проявляется через психические и физиологические симптомы. Первоначальный криз — очень сильный страх умереть, в результате чего у пациента возникает аффект. В дальнейшем происходит трансформация — чувство сиюминутной смерти сменяется боязнью задохнуться, сойти с ума, другими фобиями. Возможно проявление без тревожно-фобического комплекса. Его заменяют эмоциональные симптомы — повышенная нервозность, возникает чувство что ты никому не нужен, апатия, не исключен приступы агрессии.
Психологические симптомы:
- оцепенение;
- сверхсильная тревога;
- страх смерти;
- спутанность мышления;
- неадекватное восприятие реальности;
- ком в горле;
- потеря контроля над своими действиями;
- у больного возникает чувство что он сходит с ума;
- спутанность мыслей.
Люди по-разному ведут себя во время панической атаки — кому-то хочется спрятаться от внешнего мира, другие впадают в ступор, а третьи пытаются убежать. ПА со слабовыраженной симптоматикой могут возникать несколько раз в течение суток.
Физиологические симптомы:
- учащение сердечного ритма — развивается под влиянием адреналина, дофамина;
- жар, озноб — сокращение сосудов в подкожно-жировой клетчатке;
- сухость во рту — стимуляция вегетативной нервной системы;
- потливость — попытки организма самостоятельно охладиться для оптимизации расходов энергии;
- учащение дыхания — на фоне этого симптома организм быстрее освобождается от углекислого газа;
- головокружение, слабость, затуманенность сознания — в крови, спинномозговой жидкости снижается уровень углекислого газа;
- нарушение метаболизма с появлением диареи или запора, тошнота — сосудистый спазм ухудшает питание кишечника.
К физиологическим симптомам также относится похолодание нижних и верхних конечностей, дрожь во всем теле, левосторонняя боль в груди. Средняя продолжительность атаки — 30 минут. По окончании криза у больного появляется слабость во всем теле, усталость, подавленность.
Как устранить?
Чтобы устранить паническую атаку нужно предпринять такие действия:
- умыться холодной водой, выйти на свежий воздух;
- дышать глубоко, полной грудью, в замедленном темпе;
- переключите свои мысли на что-то хорошее, вспомните яркие, положительные моменты из жизни;
- покиньте место, которое вызвало паническую атаку;
- мысленно успокаивайте себя, повторяйте что атака скоро закончится.
Для искоренения недуга человеку нужно признать имеющуюся у него проблему, обратиться за медицинской помощью. Не стоит игнорировать панические атаки, нужно приступить к комплексному лечению — прием медикаментов и посещение психотерапевта.
Назначаются медикаменты:
- седативные — эффективны при легких приступах;
- антидепрессанты — употребление не меньше полугода;
- нейролептики — необходимы для устранения страха, снятия психомоторного возбуждения;
- транквилизаторы — обладают несколькими эффектами, назначаются на 14 дней во избежание появления зависимости, обладают вегетостабилизирующим, спазмолитическим, снотворным действием;
- ноотропные средства — улучшают память и внимание, стимулируют работу центральной нервной системы.
Для искоренения ПА психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию — на практике доказала свою эффективность. Благодаря ей пациент учится преодолевать свои страхи.