+38(095) 45 48 688

30 дней на пути к изменениям

Статья для тех, кто еще не начал менять свою жизнь к лучшему или не знает с чего начать.

                        

В своей жизни я встречала много техник по тому, как поменять свою жизнь, как упорядочить свои действия и пространство вокруг. Техника, которую предлагает  Морган Сперлок (которую успешно воплощает в своих программах по изменению Ицхак Пинтосевич) мне стала близкой и понятной. Зачастую мы встречам методы по планированию изменений на 1 год, на 5 лет и т.п., в них указано, что стоит планировать и по месяцам, но акценты не расставлены. Выше перечисленные авторы, говорят о том, что любой навык, изменение и новое начинание нужно планировать на 30 дней, при этом эти навыки должны быть с ежедневным повторением. Именно за 30 дней они станут автоматическими действиями для реализации  которых, не нужно будет прилагать усилий.

 

Пример, Вы решили заняться своим телом, многие годы всё никак не можете дойти в тренажерный зал. Начни с малого, напиши на каждый день задачу заниматься спортом дома по 15 минут, или даже по 2 минуты, но каждый день

В любом деле главное – начать!

                           

На месяц выбирай вот таких небольших шагов по развитию не более двух-трех.  Каждый день, когда Вы отмечаете свои достижения, дает Вам уверенности и понимание «Ты можешь».

Цель такой программы изменений дать почувствовать, что двигаясь по чуть-чуть к своей мечте, ты остаешься полным энергии и энтузиазма. Так как не изнуряешь себя часовыми занятиями, а пару минут в день может позволить каждый. Дальше наша психика привыкает, и новый навык сам собой становится нормой жизни.

 

За месяц-второй человек принимает безболезненно такую систему изменений и сами задачи начинают становиться больше, но и даваться легче.

 

Что нужно сделать?

  1. Прописать те изменения, которые Вы хотите внести в свою жизнь.
  2. Если список  большой, дайте оценку каждому из пунктов от 0-10 баллов, отвечая на вопрос «Насколько именно это изменение повлияет на мою жизнь?»
  3. Выберите 2-3 пункта, по максимальной оценке.
  4. Опишите, какой конечный результат Вы бы хотели получить в конце месяца по каждому из пунктов.
  5. Запланируйте по принципу минимум – 2 минуты, 100% - 25 минут, максимум – 1 час выполнения ежедневно поставленных задач.
  6. заведите Дневник Успеха и в нём фиксируйте ежедневные результаты.

 

Удачи!

                                 

Мой пример

Задача: восстановить знания английского языка.

Результат: повторены всё правила, разобраны часы; я без правил и подсказок ориентируюсь в прошлом, будущем и настоящем

Действия на месяц; Каждый день с 9.00-10.00 или 19.00-20.00 (по принципу минимум – 2 минуты, 100% - 25 минут, максимум – 1 час) я уделяю изучению английского языка.